ADHO MUKHA SVANASANA

Adho Mukha Svanasana, ou Chien Tête en Bas, est une posture très utilisée dans la pratique du yoga. On la retrouve notamment dans les salutations au soleil et elle est adaptée à tous les niveaux. C'est une des postures de base essentielle.

En Sanskrit :

"Adhas" = le bas,

" Mukha " = la face,

" Svana " = le chien,

 " Asana " = la posture.

Le Chien Tête en Bas apporte de nombreux bénéfices pour le pratiquant.

Pour le coprs :

- étire et allonge la colonne vertébrale,

- relâche les tensions dans la nuque et les épaules,

- renforce, étire et soulage le dos entier.

-  étire et renforce les bras, les jambes et les pieds,

- favorise l'oxygénation du cerveau,

- étire le buste, le diaphragme et améliore la respiration,

- étire et détent les organes internes,

- soulage les raideurs, apaise les sciatiques.

- stimule la circulation des fluides du corps.

Pour l'esprit :

- apaise et calme le mental et les pensées,

- libère du stress et les émotions,

- favorise la concentration,

- réduit les angoisses.

- la posture inversée favorise un changement de perspectives et nous permet d'élargir notre point de vue.

Au niveau énergétique, cette posture stimule Manipura Chakra (le chakra du plexus, solaire) et favorise un ancrage dans l'élément Terre lié au Chakra Racine (à la base de la colonne), avec les mains et les pieds au sol et la tête vers le bas.

Adho Mukha Svanasana fait aussi circuler les énergies et les fluides corporels différemment dans cette position du corps inversée et inhabituelle. La tête et donc le mental ("égo"), sont ramenés vers le sol et les énergies circulent du chakra racine au chakra Sahasrara (coronal). 

A éviter en cas de maux de tête fréquents ou d'hypertension (ou en déposant la tête sur un boc pour qu'elle soit bénéfique), et en cas de fragilité des épaules.

Si vous souhaitez apprendre et pratiquer la posture avec moi, n'hésitez pas à me contacter !

Namaste.